Haluatko ilmaisen Fitfarmin valmennuksen?

Moi,

Kuten otsikosta voi päätellä niin nyt olisi tarjolla ilmainen valmennus Fitfarmin valikoimasta. Minä itsehän kävin vastikään läpi Bikini Challengen, jonka tarkoitus on paitsi polttaa rasvaa niin muokata vartaloa bikini fitness-ihanteen mukaan. Ohjelmaan kuului tarkka, mutta monipuolinen ruokavalio sekä lihaskunto-, intervalli- ja tasasyketreenejä. Olen matkastani kertonut viikko viikolta ja ne löytyvät blogistani kategorian, Bikini Challenge, alta. Kymmenen viikon rupeamaan mahtui paljon hikeä, punnittuja ruokia sekä hyviä ja vähän heiompia hetkiä. Kiitoksena kaikesta tästä panoksesta, jonka ohjelmalle annoin sain tekemisiini uutta virtaa, uudenlaisen slikipinän sekä uusia tavoitteita. Ruokavalio palasi takaisin raiteilleen ja totesin että oikein syömällä myös houkutukset pysyvät poissa.

10353115_784811891557615_2732965535680363684_n

Olen ylpeä, voidessani paljastaa olevani yksi tiukan seulan läpäisseistä finalisteista, joista inspiroivin muuttuja palkitaan Louis Vuittonin treenikassilla. Inspiroivimman muuttujan kuvan ratkaisette te, eli tykkääjät. Jos mielestäsi minun muutokseni inspiroi sinua niin käythän tykkäämässä kuvastani Fitfarmin Facebook-sivuilla.

sivulta

IMG_0517

IMG_9234

Kaikkien äänestäneiden (tykääjien) kesen, Fitfarm arpoo yhden onnekkaan, joka voittaa ilmaisen nettivalmennuksen. Onnea siis teille, yhtälailla kuin itsellenikin :)

10308724_784810818224389_3527565406078692689_n

Snapshot_20141024_6

Vihreällä pohjalla olevat kuvat Fitfarmin FB-sivuilta

BC:n tulokset eli Viikkokatsaus 10/10

Moi,

En aio kovin tarkkaan käydä tässä läpi viimeistä viikkoa vaan keskityn ennemminkin tuloksiin ja omiin ajatuksiini valmennuksesta kokonaisuutena. Vaikka kyseessä oli kymmenen viikon tehojakso, ei se tarkoita että maailmani olisi jollain tapaa erilainen tästä eteenpäin. Treenaan edelleen salilla ja tämän päivänen treeni onkin taas takanapäin. Syön edelleen samoja ruokia, ja tottuneeseen tapaan punnitsin annokseni, kunnes tajusin että eihän minun tätä enää tarvitsisi tehdä. Punnitsin ne silti, en grammalleen, mutta sinnepäin.

kuva

lounasboksi
Päivän lounas, ihan samoin tutuin ohjein

Koko kymmenviikkoisen ajan olin sokea omalle muutokselleni. Ulkoisesti minusta tuntui, etten kehity mihinkään suuntaan mutta motivoiduin kasvaneista treenipainoista ja virkeämmästä olosta. Välillä toki ärsytti mutta missään vaiheessa en nähnyt unia ruoasta tai ajatellut että jäisin jostain paitsi. Ruoka oli hyvää ja herkullista mutta sitä olisi saanut ehkä olla enemmän, olenhan tunnetusti hyvä syömään. Vasta viimeisellä viikolla totesin että osa sellaisita vaatteista, jotka olivat Skotlannin matkallani minulle sopivia/tiukahkoja, olivat yhtäkkiä mukavan löysiä. Toki, osa syy voi olla käytönaikana tapahtunut löystyminen mutta halusin uskoa että myös läpikäydystä kymmenviikkoisesta olisi ollut jotain iloa. Kymmenen viikon sisään halusin edetä pilkkua viilaten. Ja lähes loppuun saakka sen teinkin.

IMG_0517

takaa_1

Olette kaikki nyt nähneet pullistelukuvani, jotka ehkä todistavat jotain dieetin tehokkuudesta. Haluan vielä huomauttaa että oma muutokseni ei edes ole ryhmän parhaimmistoa (ainakaan omaan silmääni). Parhaimmat tulokset olisi ehkä henkilöllä, jolla on oikeasti hieman pudotettavaa, juurikin noin viisi kiloa. Jotenkin kuvittelin että minussa olisi senverta mutta nyt vasta ymmärrän ettei ihan näin ole. Ohessa siis muutokseni kuvin ja aikaeroa kuvilla on kymmenen viikkoa. On sitä rusketuksen lisäksi kadonnut jotain muutakin ;)

edesta_2

sivulta

takaa

Jos nyt joku haukkoo henkeään että saavutus on upea, mahtava ja motivoiva niin kiitos. Olen itsekin ylpeä saavutuksestani ja ennen kaikkea olen todistanut mihin kymmenessä viikossa voin päästä. Olen moninkertaisesti mieluummin tässä ”jälkeen” kropassani mutta kaiken tyytyväisyyden keskellä minua kaihertaa hieman eräs asia. Tiedän, että taas joku pyörittelee silmiään että mitä ihmettä, mistä minä taas keksin valittaa, niin tästä.

muutos_prosentit

Vaikka siis pudotin kehonkoostumusmittauksen mukaan rasvaani reilu kilon, niin menetin samalla lihasmassaa enemmän. Kymmenen viikon aikana pudotetusta 2,7:stä kilosta noin 40% on rasvaa ja 60%lihasta. Siinä missä osalle tuntui syntyneen valmennuksen aikana näkyvää lihasta niin omalla kohdallani vaikuttaa käyneen siis päinvastoin. Toki, mittavirheen mahdollisuus tulee pitää mielessä enkä edelleenkään vähättele lopputulosta. Olenhan saanut nostettua pääsääntöisesti viikko toisensa jälkeen isompia painojakin. Totean vain itse viimein sen, jonka joku on todennut jo kauan ennen minua, kroppani taitaa kaivata lisää lihasta. En ole ihan vielä tehnyt ratkaisua sen suhteen millä ohjelmalla jatkan matkaani mutta hiljalleen kasvatan ruokamääriäni ja dieettaan sitten joskus myöhemmin, JOS sille on tarvetta. Nyt väliin vähän kevyempää treeniä ennen seuraavaa rupeamaa.

painot

Toivon että kaikki oleellinen tuli nyt tiivistettyä tähän yhteen postaukseen mutta jos jotain oleellista tuntui unohtuneen niin palaan siihen varmasti. Parasta minusta tässä kaikessa on ollut paitsi toki oma muuttunut vartalo (jota en vieläkään käsitä) niin se että sain uudenlaisen kipinän treenaamiseen syttymään taas uudestaan ja ruokavalioni raiteilleen. Todistin itselleni että syömällä riittävästi ja riittävän puhtaasti, pysyvät ruokahimotuksetkin poissa. Siispä kohti uusia haasteita ja kestävää kehitystä!