Luettu: 80/20 Ruokavaliotyökirja

Jos minun pitäisi suositella laihduttajalle yhtä kirjaa luettavaksi, se saattaisi olla kotimainen 80/20 Ruokavaliotyökirja. Tämä silläkin uhalla (tai oikeastaan ehkä juuri siksi) että kirja nimenomaan tyrmää ajatuksen laihduttamisesta siinä mielessä, kuin se usein mielletään – kuurina.

Kirja saatu Blogin kautta

Sain blogini kautta luettavakseni 80/20 Ruokavaliotyökirjan, joka pyrkii ohjaamaan lukijaansa suhtautumaan painonhallintaprojektiinsa rennommin mutta kuitenkin tosissaan. Monista muista laihtumiseen tähtäävistä kirjoista poiketen, tämä ei varsinaisesti tarjoa valmiita vastauksia sen suhteen mitä pitäisi tehdä vaan herättelee lukijansa keksimään tekemänsä valinnat itse. Kuten kirjassa sanotaan, pysyvät muutokset syntyvät vain omien oivallusten kautta ja näihin ohjataan kirjassa esitetyn faktatiedon sekä tosielämän tarinoiden kautta.

Kirjassa viitataan usein myös See How You Eat-sovellukseen, joka on kirjaa kirjoittaneen Mia Karlssonin kehittämä. Käytännössä sovellus on nykyaikainen ruokapäiväkirja, jonne voi kuvata päivän ateriansa ja tarkastella ruokavalion monipuolisuutta ja säännöllisyyttä. Kirjan voisi varmasti lukea myös siten että jättäisi huomioimatta nämä kaikki SHYE-viittaukset mutta en voinut vastustaa kiusausta katsoa mitä lisäarvoa sovellus minulle toisi. Sovelluksen käyttö on kuitenkin jäänyt omalla kohdallani niin vähäiseksi että sen paras anti on tähän saakka ollut muistutus lähenevästä ruoka-ajasta.

80/20 suositusten mukainen annos sisältää 50% kasviksia sekä myös hiilareita, proteiinia ja rasvoja

Vaikka 80/20 Ruokavaliotyökirja ei ehkä tarjoa mitään uutta tietoa, niin tarjoaa se ehkä kuitenkin juuri sitä mitä jokainen laihduttaja tarvitsee: uskoa itseensä; Uskoa siihen että pienemmän vaatekoon saavuttaminen ei sittenkään ole niin vaikeaa; Uskoa siihen ettei laihtuakseen tarvitse kärsiä; Uskoa siihen että riittävän hyvät valinnat riittävät. Siis uskoa itseensä, omiin mahdollisuuksiinsa ja kykyihinsä sekä sopivan ripauksen tietoa pysyvämmän painonhallinan perusteista.

”Armollisuus ja myötätunto itseään kohtaan vievät paljon pidemmälle kuin ruoskinta”

Kumman tavan sinä valitset?

Kirja saatu blogin kautta

Luettu: Fit by Sofia

”Mikään kroppa ei ole sen arvoinen, että pää hajoaisi sen takia” – Näin ajattelee Sofia Ruusila-Nousiainen, jonka uutuuskirjaan pääsin tutustumaan ensimmäisten joukossa. Jos joku ei tiedä niin Sofia on upeavartaloinen fitness-kisaaja ja oman sarjansa maailmanmestari vuosimallia 2015. En ihan rehellisesti oikein tiennyt, mitä kirjalta odottaisin mutten ainakaan sitä, että voisin samaistua tämän upean naisen ajatusmaailmaan.

fit-by-sofia
Kirja saatu blogin kautta

En tosiaan ehkä ole ikäni, tai eämäntilanteeni, vuoksi täysin kohdeyleisöä mutta luin kirjan läpi yhdeltä istumalta. Kirja toi Sofian todella lähelle lukijaansa, jonka vuoksi uskallan käyttää pelkkää etunimeä ja melkein tuntuu kuin hänen kanssaan olisi jutellut kirjan asioista (hyvinvointi, treeni, ravinto, kauneus) henkilökohtaisesti. En luonnollisestikaan kuvittele tuntevani naista yhtään aiempaa paremmin mutta kirjan myötä tuntuu siltä.

Sikäli jos ei ole ollenkaan kiinnostunut Sofiasta ihmisenä tai hänen kasvutarinastaan, kirja kannattaa suosiolla skipata – Asiat nimittäin käsitellään nimenomaan Sofian elämän kautta, siten kuin hän asioista ajattelee. Kirjasta löytyy myös muutamat esimerkkitreenit, meikkitutorialit sekä ruokavaliot ja reseptit – kuten kuvissa näkyvät  proteiinipannarit.

Loppuun haluan vielä lainata erästä kirjan kohtaa, mikä kiteyttänee sen että Sofia on muutakin kuin vain fitness-kilpailija; Hän on myös puoliso ja luetun perusteella varteenotettava esikuva nuoremmille seuraajilleen. ”Pitää muistaa että kilpaileminen on kuitenkin vain harrastus ja elämä on jotain ihan muuta kuin pelkkä kilpaileminen”.

fit-by-sofia_2

Oletteko mut ehtineet tutustumaan kirjaan? Mitä olette ajatelleet?