Kehonkoostumismittauksen tulokset (Elokuu 2017)

Kehonkoostumusmittaukset ovat minusta mielenkiintoisia. Kaikista mielenkiintoisimmiksi ne muuttuvat silloin kun on jonkinlaisia tavoitteita – enemmän lihasmassaa tai vaikka vähemmän rasvaa kehossa. Edellisen kerran kävin mittauksessa joulukuussa 2016, jolloin lopetettiin minun ja Miikun välinen puolen vuoden projekti. Tämä oli ensimmäinen kerta kun treenasin säännöllisesti yhdessä PT:n kanssa ja tuosta puolivuotisesta voitte halutessanne lukea tarkemmin täältä.

Tavoitteenani on ollut, ja on edelleen, kiinteytyä. Jos laihdutuksesta puhutaan Jäniksen ja Kilpikonnan kilpailuna niin tässä tarinassa minä olen se kilpikonna. Eteneen hitaasti mutta aivan varmasti kohti tavoitettani ja kuka sitä on sitäpaitsi sanomaan että minkälainen vauhti on liian hidas. Tärkeintähän on se että etenee ja minä olen hittovie edennyt, hitaasti mutta varmasti, aina siitä asti kun projektini 2016 aloitin. Ja tästä päästäänkin niihin tuloksiin.

elokuu 2016 joulukuu 2016 elokuu 2017 muutos edelliseen
Paino (kg) 70,4 65 63,6 -1,4
Lihasmassa (kg) 27,8 27,3 27 -0,3
Rasvamassa (kg) 20,8 16,3 15,1 -1,2
Rasvaprosentti 29,6 25,1 23,8 -1,3 prosenttiyksikköä

Vuoden aikana rasvaa on kadonnut kokonaiset 5,7 kiloa ja arvatkaa paljonko se on? No aika monta paketillista voita! Kuten sanottu, tahti ei ole huima mutta se vie koko ajan eteenpäin. Ja mikä tärkeintä, se mikä lähtee, lähtee ihan oikeasta paikasta eli turhasta rasvasta. (Pakko vielä mainita että se voisi olla toisinkin ja tästäkin on karvaita kokemuksia. Jos kiinnostaa niin kerron toki enemmän).

Tähän olisi oikeastaan ihan hyvä lopettaa mutta en malta olla miettimättä ääneen että mitä tulokset voisivat ollakaan jos olisin koko tämän ajan tehnyt määrätietoista työtä tavoitteiden eteen.  (hetken hiljaisuus) Voisivathan ne olla vaikka ja mitä mutta turha sitä on sen enempää jossitella. Tässä ollaan nyt ja se kadonnut 12 voipakettia (tai 24 luomuvoipakettia) on ihan totisinta totta. Ja se on muuten aika paljon se.

Salitreeni, joka ei kehittänyt

Salilla ei tietenkään tarvitse käydä treenaamassa kehittyäkseen – Siellä voi käydä ihan puhtaasti huvikseen tai vaikkapa terveydellisistä syistä. Valtaosalla kuitenkin varmasti on haaveissa saada edes hitusen lihaserottuvuutta aikaan tai kokea onnistumisen tunteita, kun pystyy nostamaan isompaa rautaa kuin joskus aikaisemmin. Olen itse käynyt salilla nyt alkuvuodesta 2012 eli jokseenkin neljän vuoden ajan.  Tuossa ajassa odottaisi jotain jo tapahtuneen mutta onko näin.

Selvittääkseni missä kunnossa olen oikeasti (siis kaiken tämän massan alla) päätin uskaltautua kehonkoostumusmittaukseen. Mittaukseni toteutettiin yhteistyönä Inbody 720-laitteella, JM Sykkeen tiloissa Malmilla. Jonkinlaista epäilystä rasvan määrästä minulla oli, kiitos kotikäyttöisen laitteen, mutta lihaksistosta ei mitään tietoa. On sanomattakin selvää että esimerkiksi leukoja en ole saanut vedettyä aikoihin (kiitos korkean kehonmassan) ja muutoinkaan en ole saanut tehtyä tehokasta peruspunttitreeniä aikoihin (kiitos raskausajan ja oman saamattomuuteni).

inbody

jmsyke

Hämmästyksekseni, lihasmassani on jokseenkin sama kuin se on ollut edelliselläkin kerralla, ellei jopa parempi. Minulla siis ihan oikeasti on olemassa olevia lihaksia, vaikkei se ihan siltä aina näytkään. Syötin kriittisimmät tiedot exceliin yhdessä muuutamien vanhempien tulosten kanssa. Kaikkia mittauksia ei ole suoritettu samalla laitteella eli pieniä heittoja voi siis olla mutta tuskin mitään mittavia.

kehonkoostumus

 

Alkuinnostuksen jälkeen tajusin kuitenkin että olen käynyt salilla viimeiset neljä vuotta enkä käytännössä ole kehittynyt laisinkaan. Suurin muuttuja on ollut rasvaprosentti, joka on toki hyvä motivaattori sekin mutta käytännössä olemassa olevat lihakseni ovat pysyneet koko ajan lähes samoina. Niiden näennäinen ”suuruus” on vain johtunut alhaisemmasta rasvaprosentista. Täytyy kuitenkin muistaa etten ole treenannut koko aikaa kehityshakuisesti vaan mukaan on mahtunut kaksi raskautta ja pidempiäkin taukoja.

Tarkkaavaiset huomaavat ehkä myös että Inbodylla mittattuna rasvaprosenttini on alhaisempi kuin kotimittarilla mitattuna. Luotan Inbodyyn enemmän. Sovimme että loppuvuodesta pääsen mittauttamaan itseni JM Sykkeelle uudestaan, jolloin saadaan vertailukelpoisia tuloksia etenemisestäni myös tarkemmalla tasolla. Tulen kuitenkin jatkossakin mittaamaan itseni kuukausittain kotilaitteella ja seuraan lyhyemmän aikavälin kehitystä myös sitä kautta. Tämä ”puolen vuoden projekti” sai juuri vähän lisäpuhtia. Jos itse kiinnostuit, niin kehonkoostumusmittauksen hinta on 35€ ja niitä suoritetaan päivittäin 8-20 välillä.

jmsyke_1